妊娠第二十一周(第3页)_小美的菜单

准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。

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杏鲍菇番茄炒鸡蛋

康康1818

原料：番茄、圆椒、鸡蛋、杏鲍菇、盐、玉米油。
干贝栗子瘦肉粥佐香酥干贝丝

暖调蓝0429

原料：大米、干贝、瘦肉、栗子、香葱、姜、清水、食用油、盐、料酒、黑胡椒、玉米淀粉、椒盐。
明目养血的猪肝瘦肉粥

花桑卓玛

原料：猪肝、瘦肉、小青菜、稻米、白醋、料酒、盐。
莲子百合瘦肉煲

浓咖啡淡心情

原料：莲子、百合、精瘦肉、盐。
松茸银耳瘦肉汤

莫言catlam

原料：银耳、松茸、玉米、胡萝卜、瘦肉、莲子、芡实、茯苓、蜜枣、姜、盐。
菠菜豆皮卷

Qiuyue0815

原料：菠菜、豆腐皮、香菜、黄豆酱。
上汤菠菜

食尚煮易

原料：菠菜、瘦肉、蒜瓣、盐、油、鸡粉、酱油。
南瓜蒸鸡肉

老杨的厨房

原料：鸡腿、小南瓜、青豆、香葱、蒜、盐、黑胡椒、蚝油、番茄酱、淀粉。
西湖牛肉羹

老杨的厨房

原料：牛里脊、香菇、香菜、姜、蛋清、水淀粉、料酒、盐、胡椒粉、芝麻油、食用油。
香菇鸡肉粥

浓咖啡淡心情

原料：鸡脯肉、香菇、大米、盐、鸡精、姜片、葱末、香菜末。

菜谱

妊娠第二十一周

杏鲍菇番茄炒鸡蛋

干贝栗子瘦肉粥佐香酥干贝丝

明目养血的猪肝瘦肉粥

莲子百合瘦肉煲

松茸银耳瘦肉汤

菠菜豆皮卷

上汤菠菜

南瓜蒸鸡肉

西湖牛肉羹

香菇鸡肉粥

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