补锌菜谱(第2页)_小美的菜单

锌是人体必需的微量元素之一，具有促进人体生长发育，改善味觉的作用。缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌，尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。儿童缺锌时易出现厌食、偏食或异食；易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧；智力发育落后等表现。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。

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卤猪肝

﹏ヽ滴哒つ

原料：猪肝、大料、盐、酱油。
扇贝粉丝蒸娃娃菜

寻找桃花岛

原料：扇贝肉、娃娃菜、粉丝、高汤、葱花、盐、蚝油、蒜。
水煮猪肝

斯佳丽WH

原料：猪肝、豆芽菜、千张丝、豆瓣酱、干辣椒、生抽、姜蒜末、花椒、料酒、生粉、油盐。
青椒蘑菇炒扇贝肉

麦子老妈

原料：扇贝肉、蘑菇、青椒、色拉油、盐、料酒、黑胡椒碎、生粉。
蒜蓉蒸扇贝

梦～桃缘

原料：扇贝、大蒜、干黑豆豉、盐、油。
蒜香烤生蚝

西马栀子

原料：生蚝、大蒜、盐、辣椒碎。
生蚝煎蛋

金凤栖梧

原料：生蚝、香葱、盐、鸡蛋、胡椒粉。
酥炸生蚝

万山红

原料：生蚝、红葡萄酒酒、盐、胡椒粉。
宝宝补锌益智菜——蚝油西兰花苹果树

天使落凡尘

原料：西兰花、樱桃萝卜、紫菜、李锦记蚝油、盐。
芹菜叶海蛎煎饼—— 宝宝补锌好选择

玉食贝贝

原料：牡蛎肉、芹菜叶、面粉、鸡蛋、葱、盐、食用油。

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