补锌菜谱(第4页)_小美的菜单

锌是人体必需的微量元素之一，具有促进人体生长发育，改善味觉的作用。缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌，尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。儿童缺锌时易出现厌食、偏食或异食；易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧；智力发育落后等表现。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。

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好做又好吃得糖霜花生

清花淡茶

原料：花生米、水、玉米淀粉、白砂糖。
【花生烧猪蹄】

dog小主人_CSY

原料：猪蹄、花生仁、油、盐、糖、蚝油、花椒、干辣椒、蒜、姜。
秋葵鸡蛋饼

juju菊娜

原料：秋葵、鸡蛋、胡椒粉、盐。
番茄鸡蛋汤

juju菊娜

原料：鸡蛋、番茄、葱、蒜、花生油、水、盐、胡椒粉。
鸡蛋羹

juju菊娜

原料：鸡蛋、水、葱、生抽、麻油。
皮蛋瘦肉粥

々苗∴

原料：大米、皮蛋、瘦肉、葱、姜丝、盐、油、料酒。
鲜鲍鱼瘦肉汤

康妮chen

原料：鲜鲍鱼、猪瘦肉、淮山、沙参、红枣、枸杞、姜、食盐。
牡蛎粥

悠哈厨房

原料：香米、盐、海蛎子、海米、扇贝柱、白胡椒粉、葱花、姜丝。
皮蛋牡蛎粥

圈住美丽

原料：新鲜牡蛎、皮蛋、大米、葱、姜、盐、白酒、白胡椒粉。
萝卜蛏子汤

浓咖啡淡心情

原料：蛏子、白萝卜、鸡汤、盐、葱花、香菜末。

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