补锌菜谱_小美的菜单

锌是人体必需的微量元素之一，具有促进人体生长发育，改善味觉的作用。缺锌最主要会影响到儿童的身体健康。饮食搭配不合理将会导致缺锌，尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配。儿童缺锌时易出现厌食、偏食或异食；易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良：身材矮小、瘦弱；免疫力下降，经常感冒、发烧；智力发育落后等表现。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。

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花菇牛排

辽南蟹

原料：牛排、胡萝卜、花菇、橙子、意式香草、迷迭香、黑胡椒酱汁、烹调油。
香椿拌花生米

斯佳丽WH

原料：花生米、香椿、小米椒、蒜末、香醋、糖、油、盐、橄榄油。
苹果果酱

Q猪宝宝

原料：苹果肉、冷开水、冰糖、柠檬汁。
奥尔良烤鱿鱼串

万山红

原料：鱿鱼片、蟹味菇、奥尔良烤肉料、食用油。
酱爆鱿鱼卷

热爱红烧肉

原料：鱿鱼、豆瓣酱、洋葱、红辣椒、姜、蒜、玉米油、料酒。
原味烤口蘑

杜鹃花美食

原料：口蘑、橄榄油、海盐、黑胡椒碎。
微波炉版口蘑酿肉

Meggy跳舞的苹果

原料：口蘑、肉馅、生抽、蚝油、盐、黑胡椒粉、青蒜末、水淀粉。
口蘑烧排骨

斯佳丽WH

原料：排骨、口蘑、小白菜、八角、香叶、甘草、冰糖、料酒、姜片、小葱末、油盐。
葱姜爆猪肝

小董妞@厨房

原料：新鲜猪肝、小葱、干辣椒、嫩姜、花椒、盐。
辣椒炒猪肝

奇玉音缘

原料：辣椒、猪肝、料酒、胡椒粉、盐、生抽。

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