增重增肌菜谱(第2页)_小美的菜单

增重增肌，保证每天摄入的食物含有足够的热量。增重是增加身体组织的脂肪比例，还涵盖肌肉组织的成长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄和营养问题是最重要的，特别是科学性的营养，它既能够让你成功，也能够让你失败。掌握这些原则轻松增重！增重原则一：频繁用餐。原则二：食物种类要多样，需要经常变换你的增重食谱。原则三：摄取足够的热量。原则四：每餐摄入40至60克蛋白质。原则五：每餐摄入60至80克碳水。原则六：每餐摄入20至30克脂肪。原则七：每餐吃蔬菜。增重是一件很简单的事情。吃得很多很合理即可。

展开

吮指酥炸鸡排

twinsliuliu

原料：鸡胸、鸡蛋、面包糠、干淀粉、料酒、白胡椒、盐、油。
【不用照烧汁也能做照烧美味】照烧鸡腿

零零落落2011

原料：鸡腿、西兰花、盐、料酒、白胡椒粉、红烧酱油、糖、清水。
香辣炸鸡

斯佳丽WH

原料：鸡翅、鸡翅根、鸡蛋、姜末、海鲜酱、料酒、辣椒粉、面粉、糯米粉、淀粉、泡打粉、五香粉、油盐、蒜末。
茄汁火龙果鸡丸

斯佳丽WH

原料：鸡脯肉、火龙果、圣女果、番茄酱、姜末、料酒、生粉、糖、胡椒粉、油、盐。
『家夏』懒人版黄焖鸡的做法好吃的不要不要的~

家夏

原料：鸡肉、香菇、姜片、圆葱、红辣椒、青椒、蚝油、生抽、料酒、胡椒粉、食盐、白砂糖、酱油。
鸡肉日本豆腐煲

斯佳丽WH

原料：鸡腿肉、日本豆腐、黑木耳、红萝卜、鸡蛋、姜片、料酒、胡椒粉、生粉、酱油、小葱、油盐。
干煎三文鱼

食尚煮易

原料：三文鱼块、油、盐、鸡粉、淀粉。
柠香三文鱼

温暖sunny

原料：三文鱼、柠檬、樱桃萝卜、苦苣、盐、胡椒粉、香草沙拉汁。
金枪鱼沙拉汉堡包

康妮chen

原料：高筋面粉、黑苦荞粉、盐、砂糖、鸡蛋液、水、干酵母粉、黄油、胡萝卜、玉米粒、芹菜、金枪鱼罐头、沙拉酱、黑胡椒粉、芝士片。
三文鱼炒饭

温暖sunny

原料：隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页

大家喜欢的菜谱