增重增肌菜谱(第5页)_小美的菜单

增重增肌，保证每天摄入的食物含有足够的热量。增重是增加身体组织的脂肪比例，还涵盖肌肉组织的成长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄和营养问题是最重要的，特别是科学性的营养，它既能够让你成功，也能够让你失败。掌握这些原则轻松增重！增重原则一：频繁用餐。原则二：食物种类要多样，需要经常变换你的增重食谱。原则三：摄取足够的热量。原则四：每餐摄入40至60克蛋白质。原则五：每餐摄入60至80克碳水。原则六：每餐摄入20至30克脂肪。原则七：每餐吃蔬菜。增重是一件很简单的事情。吃得很多很合理即可。

展开

木瓜牛奶冻

小董妞@厨房

原料：木瓜、牛奶、淡奶油、糖粉、吉利丁粉、凉白开。
炖牛肉

Meggy跳舞的苹果

原料：牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。
【木瓜椰奶冻】——美容养颜小甜点

quenny

原料：木瓜泥、牛奶、椰浆、淡奶油、鱼胶粉、糖。
牛奶木瓜

辽南蟹

原料：木瓜、牛奶、百合、葡萄干。
木瓜牛奶冻

阿大^.^

原料：木瓜、纯牛奶、淡奶油、鱼胶粉、清水、细砂糖。
赶走秋燥的四好甜品：【双雪红枣木瓜船】

暖调蓝0429

原料：木瓜、雪莲子、银耳、红枣、冰糖。
桃油木瓜羹

海洋moon

原料：木瓜、桃油、蜂蜜、淀粉。
可可牛奶布丁

juju菊娜

原料：鲜牛奶、可可粉、吉利丁片、水、白糖。
红豆牛奶

yiniwener

原料：蜜红豆、牛奶、开水、鲜奶油。
红烧鲅鱼

爱吃de胖子

原料：鲅鱼、葱、姜、白酒、醋、美极鲜、酱油、白砂糖、盐、五香粉、清水、花生油。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 下一页

大家喜欢的菜谱