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丝瓜烩白玉菇的做法

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丝瓜,在我国南、北各地普遍栽培,也广泛栽培于世界温带、热带地区。云南南部有野生,但果较短小。果为夏季蔬菜,成熟时里面的网状纤维称丝瓜络,可代替海绵用作洗刷灶具及家具;还可供药用,有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。

丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸。丝瓜多汁口感清甜做法多样,素炒,清蒸,做汤都是好选择,很适合天气干燥食用。

今天这道丝瓜烩白玉菇,用鲜嫩爽滑的白玉菇搭配清甜多汁的丝瓜,加入鸡汤生抽调味,咸鲜美味,营养丰富,十分好吃

食材明细

主料
辅料

丝瓜烩白玉菇的做法步骤

  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:1
    1
    食材合照:丝瓜一根,白玉菇一盒,姜一小块,蒜三瓣
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:2
    2
    白玉菇剪去根部分开,清洗,坐锅烧水,水开放入白玉菇焯水一分钟捞出备用
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:3
    3
    丝瓜削皮洗净,姜去皮蒜剥皮洗净备用
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:4
    4
    姜切薄片,蒜切片备用
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:5
    5
    丝瓜切滚刀块备用
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:6
    6
    热锅冷油,加入姜蒜煸香
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:7
    7
    加入丝瓜块,滑炒
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:8
    8
    加入白玉菇,滑炒
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:9
    9
    淋入少许高汤,如果没有清水也可以,淋上少许生抽,稍稍炖煮一两分钟
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:10
    10
    勾薄欠,大火收汁,尝下咸淡适量添加一点食盐和鸡精,即可出锅
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:11
    11
    成品
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:12
    12
    成品
  • 丝瓜烩白玉菇的做法步骤:13
    13
    成品,这道丝瓜烩白玉菇,制作简易,丝瓜多汁,白玉菇嫩滑,咸鲜美味,营养丰富

小窍门

丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。

丝瓜一般人群均可食用。
月经不调者,身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。
体虚内寒、腹泻者不宜多食。

白玉菇具有提高机体免疫力,镇痛镇静,止咳化痰,通便排毒等功效
来自 美食天下 阿晨清诚 的作品
使用的厨具:汤锅、不粘锅
所属分类: 热菜   家常菜   儿童   老人   春季食谱   午餐   名菜  

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