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原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法

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健身减脂——七分靠吃喝,三分靠锻炼!快手健身减脂餐,意想不到的简单与美味!

食材明细

主料
辅料

香烤鸡胸肉的做法步骤

  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:1
    1
    通过吃喝也能成为这样的美好肉体!亲们搽搽口水,准备好一起往下看哦~
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:2
    2
    准备好所有食材,鸡胸肉提前在表面用刀切出十字花,注意不要切断。
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:3
    3
    将料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中,腌制30分钟。
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:4
    4
    烤盘中加入适量橄榄油与切好的洋葱片,然后将腌制好的鸡胸肉放入烤盘,烤箱预热后,上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟。
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:5
    5
    等待烤至的过程可以将青花菜焯水,水中可以放入少量食盐;
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:6
    6
    同时可以将芦笋焯水;
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:7
    7
    取一个青柠檬且好待用;
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:8
    8
    烤至结束后,取出烤盘,此刻你一定可以感受到阵阵香气扑面而来......
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:9
    9
    将芦笋、青花菜、柠檬和烤至好的鸡胸肉进行装盘;
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:10
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    当然也可以和亲爱的她/他一起享用;
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:11
    11
    多么完美的一餐
  • 原创|健身减脂餐,香烤鸡胸肉的做法步骤:12
    12
    最后用碧罗职人挂耳咖啡,只要三分钟也能冲泡出大师级水准,通过它来帮助我们加快脂肪分解与提高身体的新陈代谢~

小窍门

1、鸡胸肉基本不含有脂肪,且富含优质蛋白质,因此是健身的健康食材;
2、健身减脂食谱搭配黑咖啡的原因:黑咖啡能有效的加快人体新陈代谢,其含有的天然抗氧化物质绿原酸能有效的加快人体脂肪的分解,同时其含有的咖啡因还能帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛症状;
3、减脂餐一定要控制盐分的摄入。
来自 美食天下 碧罗咖啡庄园 的作品
使用的厨具:电烤箱
所属分类: 热菜  

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