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营养沙拉面包丁首发

营养沙拉面包丁的做法

2张图片

“营养沙拉面包丁，主要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包，还要小番茄。营养最全面，虾仁营养丰富，含有丰富的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。低热量，口感清爽，易消化。芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌，叶酸，还有人体的所需的各种氨基酸。”

食材明细

主料

面包片 4片
虾仁 10只
芦笋 100克
生抽 50克
小番茄 50克

辅料

盐少许
油适量
胡椒粉 少许
零脂肪沙拉酱 20克

清淡口味
拌工艺
十分钟耗时
高级难度

营养沙拉面包丁的做法步骤

1
准备食材：虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉。
2
面包去皮，切丁，皮比较硬，拌沙拉有点不好吃，当然不想浪费的，可以一起吃。
3
切好面包丁，装入大盘子里。
4
芦笋洗净、切段，虾仁洗净，放点胡椒粉、盐、油腌制一下。
5
热锅，倒油，把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅。
6
生菜、小番茄分别洗净，沥干水，放入面包大盘子、还有煎好的虾肉芦笋，倒入零脂肪沙拉拌均。
7
美美的一道主食就好了，营养均衡，口感丰富，百吃不腻。

小窍门

1、芦笋和虾肉都容易熟的，别煎太久。
2、面包去皮口感好。
3、沙拉要选择零脂肪零添加剂的才健康能减肥哦。

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使用的厨具：其他、平底锅

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