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鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法

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做法简单又快捷完胜铁板鱿鱼的韭菜花炒鱿鱼须。

食材明细

主料
辅料
调料

韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤

  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:1
    1
    准备好食材。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:2
    2
    鱿鱼须洗净后滤干切片。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:3
    3
    韭菜花洗净切段。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:4
    4
    把鱿鱼须放入料酒和胡椒粉,生姜片搅拌均匀均匀。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:5
    5
    静置十分钟。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:6
    6
    锅内加入植物油烧七成热放入辣椒爆一下,倒入鱿鱼须翻炒至六成熟。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:7
    7
    把韭菜花倒入继续翻炒至香最多1分钟,加盐和生抽,鸡精翻炒均匀关火;关键这一步撒上孜然粉拌匀即可出锅。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:8
    8
    鱿鱼鲜嫩多汁,韭菜花清甜非常好吃,颜值也非常高。
  • 鲜嫩多汁低脂肪,吃不胖~韭菜花炒鱿鱼须的做法步骤:9
    9
    这道菜鲜美又营养,特别适合减肥人群和食用。

小窍门

1)韭菜花不要和菠菜和蜂蜜一起同食;易上火的人群不宜食用。
2)韭菜花中含有大量的硫化物,可以刺激胃肠道的蠕动,提高胃的消化能力,具有开胃消食的功效。
3)吃过韭菜花后喝些牛奶,可让牛奶中的蛋白质和韭菜中的硫化物发生反应,能迅速消除口腔留有的韭菜气味。
来自 美食天下 吴妈厨房 的作品
使用的厨具:不粘锅
所属分类: 热菜   家常菜   下饭菜   春季食谱   午餐   晚餐  

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