健忘菜谱(第5页)_小美的菜单

健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。多吃含丰富不饱和脂肪酸，蛋白质、维生素、亚油酸、谷酰胺、钙、磷、铜、镁的食物可以增强记忆！推荐增强记忆食材：核桃、海带、黄豆、沙丁鱼、胡萝卜、南瓜、葵花籽、芝麻、猪肝、菠菜。

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香煎沙丁鱼

coldly

原料：沙丁鱼、姜、红辣椒、料酒、淀粉、胡椒粉、辣椒粉、盐。
三文鱼炒饭

温暖sunny

原料：隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐、黑胡椒。
五彩三文鱼丁

牛妈厨房

原料：三文鱼、青豆、胡萝卜、香菇、冬笋块、酱油、细盐、色拉油。
彩椒三文鱼串

眉儿

原料：三文鱼、青红黄椒、柠檬、盐、橄榄油、黑胡椒。
香煎三文鱼配芦笋

辽南蟹

原料：三文鱼、芦笋、土豆、柠檬汁、盐、胡椒粉、烹调油、酸奶。
日式香煎三文鱼

蓦蓦然

原料：三文鱼、盐、紫苏叶、柠檬皮。
三文鱼刺身

麦子老妈

原料：三文鱼、刺身酱油、芥末、苦苣、樱桃萝卜、金桔。
干煎三文鱼

食尚煮易

原料：三文鱼块、油、盐、鸡粉、淀粉。
柠香三文鱼

温暖sunny

原料：三文鱼、柠檬、樱桃萝卜、苦苣、盐、胡椒粉、香草沙拉汁。
黑芝麻花生馅

1粗茶淡饭1

原料：黑芝麻、花生仁、猪板油、绵白糖。

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