“海带是一种营养价值很高的，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以
把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。
海带与鱼肉、红萝卜相配，相信不用说都知道好吃了。”

主料

• 鲩鱼肉 适量
• 海带 适量
• 红萝卜 适量

辅料

• 蒜头 适量
• 香菜 适量
• 葱 适量
• 水 适量
• 色拉油 适量
• 麻油 适量

配料

• 盐 适量
• 糖 适量
• 蚝油 适量
• 胡椒粉 适量
• 酒 适量
• 鸡粉 适量
• 生粉 适量