“鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。[2]胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克，维生素A的含量为230国际单位，约为乌贼的2倍。鱿鱼干是中国枪乌贼的淡干品。”

主料

• 鱿鱼 500克
• 葱 100克
• 红辣椒 3个
• 蒜 3瓣
• 香菜 少许

辅料

• 油 25克
• 蒸鱼豉油 50克