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【飞禽走兽】--微波黑椒烤肉

【飞禽走兽】--微波黑椒烤肉的做法

4张图片

“猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

黑椒烤肉，选用的猪腿肉。此部位整块都是瘦肉，脂肪含量极少，属于高蛋白、低脂肪且是高维生素的猪肉。

成品烤肉，黑椒味浓，微辣鲜香，细嫩多汁······”

食材明细

主料

猪腿肉 450 克

辅料

素鸡 1 个

配料

生抽 4 茶匙
黑胡椒粉 4 茶匙
辣椒粉 2 茶匙
孜然粉 2 茶匙

其他口味
烤工艺
半小时耗时
普通难度

微波黑椒烤肉的做法步骤

1
准备好猪腿肉和素鸡。
2
准备好生抽、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉。
3
猪肉洗净，用叉子在瘦肉表面扎若干小孔，便于腌制时入味。
4
素鸡洗净，切厚片备用。
5
猪肉和素鸡放入盆中；加入生抽。
6
加入黑胡椒粉，拌匀。
7
猪肉在调料中充分揉匀。
8
猪肉分成数小块，装入大碗中；用保鲜膜覆盖，送入冰箱冷藏腌制24小时。
9
烤盘中铺上锡纸；腌制好的素鸡放入烤盘。
10
再把猪腿肉放在素鸡上。
11
用锡纸包好；放入微波炉；微波烧烤档，高火烤15分钟（每隔5分钟拿出来观察一下）。
12
取出烤盘，将猪肉翻一面，包好锡纸，再用烧烤档高火烤5分钟；打开锡纸，用微波烘烤档，烤制5分钟，至肉表面金黄。

小窍门

1、食用猪肉后不宜大量饮茶，易造成便秘，影响身体健康。
2、肥胖、血脂较高者不宜多食腿肉。

来自美食天下籣草児的作品

使用的厨具：微波炉

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