“这款营养餐可根据自己口味加入自己喜爱的水果但是每天食用一些蓝莓可以增强免疫、延缓衰老和抗癌等功能
也可以放些香蕉晚上食用可以增加饱腹感还可以润肠通便对我们的肠道有帮助
草莓放几颗也是很不错的
放入的水果只有4点要求：
第一：
低脂低热量低糖营养价值高的
第二：
有饱腹感对睡眠有益的
第三：
尽量不要少放寒性大的晚上不宜食用
第四：
燕麦一定要是即食的（不用煮的）低卡路里的可以选一些代餐燕麦”

主料

• 燕麦 适量

辅料

• 火龙果 3/1颗（红心）
• 蓝莓 适量
• 酸奶 一盒（粘稠）