“我是一位二胎妈妈。现在还在哺乳期。宝宝纯母乳喂养，所以下奶的食物必须经常吃呀。莴苣具有通乳下奶的功效。另外，莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，润肠通便哦！所以，亲们可以多吃莴笋啦！”

主料

• 莴笋 两只
• 辣椒 少许
• 五花肉 100g

辅料

• 大蒜 数颗
• 葱子 一小把
• 蚝油 适量
• 食盐 适量
• 酱油 适量
• 食用油 适量