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原创|健身减脂杂蔬烤海鱼首发

碧罗咖啡庄园

原创|健身减脂杂蔬烤海鱼的做法

3张图片

“藏不住肥肉的夏日，唯有吃鱼肉喝黑咖才不会有深深的罪恶感~”

食材明细

主料

鲳鱼 1500g
新鲜现磨咖啡粉 10克/杯（城市烘焙新鲜现磨咖啡粉）

辅料

洋葱适量
金针菇 适量
胡萝卜 适量
葱少许
姜末少许
大蒜少许
食盐少许
食用油 少许
纯净热水 300ml

咸香口味
烤工艺
一小时耗时
简单难度

健身减脂杂蔬烤海鱼的做法步骤

1
鲳鱼处理好后，在鱼身两面切上花刀，倒入少许料酒双面均匀抹上少许食盐，放冰箱腌制3个小时以上；
2
腌制鱼肉的过程可以把蔬菜处理好；
3
鱼腌好后，烤箱预热，在烤盘中倒入少量食用油并放入少许食盐；
4
把蔬菜放入烤盘；
5
用烧烤夹或筷子将食用油、食盐与杂蔬翻拌均匀；
6
用刷子在鱼生刷一层薄油后放入烤盘，并在鱼身撒上少许姜蒜末；
7
放入烤箱上下火200度，烘烤40分钟左右，具体根据鱼的大小厚薄和各家的烤箱脾气调节烤制时间；
8
鱼烤至过程中，将20克（两杯用量）城市烘焙阿拉比卡咖啡豆研磨为白砂糖粗细，手冲萃取300ml咖啡作为佐餐饮品；
9
咖啡装杯并准备两杯柠檬水；
10
烤鱼装盘；
11
藏不住肥肉的夏日，唯有吃鱼肉喝黑咖才不会有深深的罪恶感~

小窍门

1、本帖建议的咖啡水粉萃取比为307系列阿拉比卡咖啡豆，其他品牌的咖啡豆请酌情调整水粉比；
2、同时准备黑咖啡与柠檬水佐食海鱼，能更好的体会海鱼的鲜美、激发咖啡的坚果香气的同时又能使味蕾保持敏锐，鱼腥味不存在的~

来自美食天下碧罗咖啡庄园的作品

使用的厨具：咖啡机、电烤箱

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