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西兰花胡萝卜炒莲藕的做法

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藕是补铁,排毒,暖身,美白皮肤,补气血。西兰花是,抗癌,增加膳食纤维,补维生素C和E的,软化血管,延缓衰老。胡萝卜是健脾养胃,补血,增加抵抗力,抗癌,明目,含有β胡萝卜素,增加膳食纤维,排毒。西兰花胡萝卜炒莲藕属于家常菜,营养丰富,清淡好吃。

食材明细

主料
辅料

西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤

  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:1
    1
    西兰花1小个,胡萝卜1根,莲藕1节,大葱1根。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:2
    2
    把食材清洗干净。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:3
    3
    莲藕切片,西兰花掰成小块。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:4
    4
    焯水。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:5
    5
    莲藕熟烂之后,加西兰花焯水。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:6
    6
    过凉。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:7
    7
    准备好所有食材。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:8
    8
    平底锅加热加点油炒香葱花和胡萝卜。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:9
    9
    加上焯好的菜翻炒。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:10
    10
    加五香粉,加盐翻炒均匀。
  • 西兰花胡萝卜炒莲藕的做法步骤:11
    11
    西兰花胡萝卜炒莲藕。
来自 美食天下 寻梦一ZbDu 的作品
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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