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减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法

  5张图片

特别简单快手的一道减脂菜,也可以当主食哦,好吃低卡低脂。

食材明细

主料
煮肉配料✅
浇汁配比✅
配菜✅

凉拌麻辣手撕鸡丝的做法步骤

  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:1
    1
    鸡胸肉去筋膜,肥油,凉水下锅,放花椒,葱,料酒,姜片。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:2
    2
    水开后中火🔥煮10多分钟,用筷子能插透,然后捞出来自然晾凉
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:3
    3
    木耳提前泡发,焯水后切丝备用
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:4
    4
    葱,香菜洗干净切长段。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:5
    5
    红辣椒切小丁,蒜切沫,放入辣椒面。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:6
    6
    锅中放入玉米油烧热。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:7
    7
    把热油浇在辣椒面上炸香。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:8
    8
    加入生抽2勺+蚝油1勺+醋2勺+白糖2勺+麻椒油小半勺,混合均匀备用。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:9
    9
    晾凉的鸡胸肉撕成丝。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:10
    10
    淋上混合好的料汁。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:11
    11
    放入木耳香葱白芝麻香菜,太太乐鲜鸡汁翻拌均匀。
  • 减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤:12
    12
    又麻又辣,酸中带甜,很有食欲哦。

小窍门

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜,最忌讳饿一顿饱一顿,暴饮暴食,碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,维生素都不能少,必须合理搭配,适当运动,坚持加自律,三个月后,效果就会很明显。
来自 美食天下 壮宝妈阳春白雪 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜   家常菜   午餐   晚餐  

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