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照烧鸡腿藜麦饭

照烧鸡腿藜麦饭的做法

1张图片

“减脂午餐。”

食材明细

主料

稼祺藜麦 100g
西蓝花 100g
鸡腿 1个

调料

照烧汁 独家配方

咸鲜口味
烧工艺
半小时耗时
简单难度

照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤

1
食材准备。
2
鸡腿去骨，加入姜丝和胡椒粉腌制20分钟。
3
藜麦倒入电饭煲，加水焖熟后备用。
4
西兰花焯水。
5
锅中爆香蒜末，加入西兰花炒熟备用。
6
锅中热油，加入鸡腿肉煎至两面金黄。
7
倒入照烧汁，大火收汁出锅。
8
装盘。
9
美食分享。

小窍门

照烧汁配方（耗油1勺、酱油3勺、蜂蜜1勺、少许黑胡椒）。

来自美食天下藜小妞的作品

使用的厨具：平底锅

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