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轻食减脂餐的做法

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天气越来越热了,又要到了露胳膊露腿的季节了,身上的肉肉再也藏不住了,眼下正是减肥减脂的好时候,轻食减脂餐正适合。
轻食减脂并不是饿着不吃饭,而是要合理的吃饭,不重油不重糖,爽口不油腻的菜品最受欢迎了,今天就来看看我为带饭都准备了些什么吧。

食材明细

主料
调料

轻食减脂餐的做法步骤

  • 轻食减脂餐的做法步骤:1
    1
    大米2杯清洗干净放到电饭锅里。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:2
    2
    根据电饭锅的米水比较加水,这款电饭锅2杯米刚好加到刻度2。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:3
    3
    选择低糖饭功能,轻食低糖生活,从一粒米开始。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:4
    4
    煮饭的时候来准备配菜,胡萝卜清洗干净切丝,洋葱切丝,辣椒一半切丝。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:5
    5
    木耳提前用温水泡发,大蒜去皮切末,辣椒另一关切末。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:6
    6
    来调酱汁,盐、糖、生抽、陈醋等加到大蒜和辣椒末里,搅拌均匀。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:7
    7
    泡发好的木耳因为要凉拌,还是再焯一下水比较好,焯过水后的木耳用凉水再技透,口感会更好。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:8
    8
    胡萝卜焯水断生,再过凉水,口感会更脆。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:9
    9
    将调好的酱汁倒到木耳里,搅拌均匀。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:10
    10
    再放入三丝一起拌匀,凉拌木耳就拌好了。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:11
    11
    这时候米饭也煮好了,软硬适中,闻起来米香十足,臻米低糖蒸汽养生饭煲3L,米汤分离技术,古法工艺专利降糖。米粉节狂欢!预定再领券,到手价仅749。
  • 轻食减脂餐的做法步骤:12
    12
    把饭和菜装进便当盒里,圣女果清洗干净,也装进去,熟鸡蛋切开放在米饭上,一个完美的便当就做好了。

小窍门

1、木耳选择黑木耳,营养价值更高,凉拌的木耳建议焯水更好,木耳一次泡多少吃多少,不要隔夜,防止中毒。
2、能吃辣的还可以在酱汁里加入小米辣或多加一些辣椒油。
来自 美食天下 石榴树2008 的作品
使用的厨具:电饭煲、不粘锅
所属分类: 家常菜   快手菜  

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