菜谱

菜谱首页分类菜单排行食材食疗食补

您的位置：美食天下 > 菜谱 > 热菜老人朋友聚餐东北菜冬季食谱午餐

健康版地三鲜

健康版地三鲜的做法

2张图片

“地三鲜是道比较有名的菜肴，相信很多人都很喜欢它，我也不例外哦~可是一想到要把所有食材都过油炸，就有点抵触它了，呵呵~毕竟咱在享用美食的时候也要关心健康问题哈~近来我发现健康的烹饪方法，也依然能保证地三鲜的美味，介绍给筒子们吧”

食材明细

主料

土豆 1个
茄子 1根
尖椒 2个

辅料

猪肉 120g
凉水适量

配料

葱姜蒜 适量
葵花籽油 适量
盐适量
鸡精适量
生抽适量
糖适量
甜面酱 适量
料酒适量
老抽适量

咸鲜口味
烧工艺
廿分钟耗时
普通难度

健康版地三鲜的做法步骤

1
葱姜蒜切碎。
2
猪肉切薄片。
3
茄子洗净，切滚刀块。
4
土豆去皮洗净，切滚刀块。尖椒洗好去籽，也切滚刀块。
5
土豆块最好放入水中浸泡，避免变色哦。
6
准备干净炒锅，倒入少许葵花籽油，油热放入葱姜蒜爆香，下入肉片煸炒。
7
倒入适量生抽、老抽、料酒、甜面酱和糖翻炒，调味。
8
倒入土豆块翻炒一下，加入大约100ml凉水炖煮片刻。
9
炖约5分钟时，加入茄子块一同翻炒。
10
盖锅盖小火炖一会，待土豆茄子变得稍软些，加入尖椒，继续翻炒片刻，撒入盐和鸡精调味，准备出锅咯。
11
装盘上桌啦。
12
看做法就知道比传统地三鲜健康很多吧，呵呵~省略掉油炸的步骤，却没有让味道变差哦，我还拿尖椒代替了菜椒，口感中会有点辣辣的，吃起来很有感觉呢。

来自美食天下 gaopingzhao 的作品

使用的厨具：炒锅

所属分类：热菜老人朋友聚餐东北菜冬季食谱午餐

你可能还喜欢

更多

热菜老人朋友聚餐