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海带炖冬瓜-清热、减肥的好菜

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“2018.05.09号开始杂粮减肥的，从5.8号的144斤到5.25号135斤。成绩不错，晚上就跟朋友去吃火锅了。

如意料中一样，5.26号涨称啦

其实我第一次做海带炖冬瓜，也是第一次吃因为都不是我爱吃的。

不知道为什么，我对自己迷之自信，我就觉得这二个应该能让自己体重再减下来。

26号中午就做了个海带炖冬瓜、番茄鱼片汤，配的杂粮米饭。

晚上把剩的鱼片汤喝了，老实说一点也不饿，很饱。

27号醒来一称减了0.8斤”

食材明细

主料

冬瓜根据自己的饭量
海带和冬瓜视觉差不多就好

辅料

鱼丸一人三个的量
蟹肉一人三个的量

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

海带炖冬瓜的做法步骤

1
买的是整片的海带，自己切成块。因为中间比较厚熟的慢，两边的薄熟的快，所以我分开放的。厚的炒菜吃了，薄的放起来了。冬瓜削皮切片，冬瓜皮不要扔。冬瓜皮所含营养更丰富，不但具有保健价值，而且具有药用价值。
2
因为是减肥餐，所以炒菜我用的油很少，先把冬瓜放入翻炒，稍变色后放入海带。海带我只是洗了洗，因为这道菜我不放盐，所以没用开水烫。如需自己放调味料的把海带烫一下，去一下咸味再炒哦。
3
翻炒一会加些水烧开，关小火焖。另起一锅把鱼丸和蟹肉棒煮熟，待冬瓜、海带炒好直接放入。也可以放虾皮或干海米，主要为了提鲜味。
4
出锅时把冬瓜皮挑出来即可，虽然没有盐等任何调味料，但是海带自带的咸味足够撑起这盘菜的咸度。因为没有放调味料，所以瓜冬炒出来有一种淡淡的甜味，又因吸了海带的咸味，口感微咸很好吃。蟹肉棒和鱼丸鲜香，海带我感觉是略咸。
5
我吃的杂粮米饭，用的黑米、红米、高梁米、大米一起蒸的，黑米颜色重，所以蒸出来就是这个颜色啦。