“上班族要想快速吃到营养又美味的三餐，需要动点脑筋，冰箱里要屯一些肉肉，蔬菜这些。菜品最好选择爆炒类的，出菜快，分分钟上桌！三餐冰箱里冷冻着一袋鱿鱼丝，早上上班出门前放入冷藏，晚上回来已经化冻，切点配菜，五分钟就可以上桌了！鲜辣下饭，味道超赞！”

主料

• 鱿鱼 适量

辅料

• 青椒 适量
• 洋葱 适量
• 食用油 适量
• 盐 少许
• 料酒 适量
• 生抽 适量
• 干辣椒 适量
• 葱姜 适量
• 细砂糖 适量
• 水淀粉 适量