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苦瓜炒肉，清热降血糖！！！

轻饭！

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“苦瓜炒肉是一款非常美味的菜肴，相信我们很多的朋友们日常生活中都是吃过苦瓜炒肉的，当然，苦瓜炒肉不仅非常的好吃，并且营养价值也是比较高的，有促进饮食、消炎退热、防癌抗癌和降低血糖的滋养功效。”

食材明细

主料

苦瓜 1个
猪里脊 100g

辅料

姜片 2片
大蒜 2瓣

调料

生抽 10g
蚝油 5g
料酒 10g
淀粉 5g
食用油 10g
盐 2g

清淡口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度

苦瓜炒肉的做法步骤

1
苦瓜洗干净去籽切片待用。
2
肉洗干净切薄片，加入生抽10g、料酒10g、蚝油5g，再加入水抓匀，让瘦肉吃饱水，最后再加入淀粉拌匀，最后加入适量油拌匀，这样处理过后的肉丝炒出来口感更嫩滑。
3
锅烧热，热锅凉油放入瘦肉下锅炒至变色，起锅装盘备用。
4
锅里留有余油，加入苦瓜下锅炒至断生。
5
加入瘦肉回锅翻炒，将食材炒至完全熟透，最后下盐2g调味，炒匀即可。
6
装盘即可！！！

小窍门

苦瓜去籽切片即可，不建议挤出苦水，直接这样保留苦味烹饪，吃起来清热败火的效果才更好。

猪肉提前加入配料腌制入味，加入少许的清水一起搅拌，让肉吸饱水分，这样炒出来的肉口感更嫩滑。
瘦肉片很容易炒熟透，我们大火爆炒至变色即可出锅，最后再回锅和苦瓜一起炒至断生即可，这样炒出来的肉片才能保证口感最佳，苦瓜也是口感最脆嫩的状态。

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使用的厨具：不粘锅

所属分类：热菜家常菜午餐晚餐