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葱烧玉米粒(自制减肥餐)

欣航的饭
葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法

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食材明细

主料
辅料
配料

葱烧玉米粒的做法步骤

  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：1
    1
    将玉米(玉米尽量挑嫩的,口感好),洋葱,鲜红椒洗净待用.
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：2
    2
    将玉米,洋葱切粒.鲜红椒剁碎.(此菜用黑胡椒味道最佳,但没有,也可用少许白胡椒代替,味道稍怪点).
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：3
    3
    平底锅热油,下入2/3洋葱碎.炒香,炒软
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：4
    4
    下入玉米粒,翻炒几下,将牛奶分次加入,转中小火.微烧.将玉米烧熟.加盐.
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：5
    5
    加入剩余的洋葱,再加入鲜红椒翻炒.
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：6
    6
    加入少许黑(白)胡椒.出锅.(光顾着拍照了,汤干了)
  • 葱烧玉米粒(自制减肥餐)的做法步骤：7
    7
    如果用黑胡椒需要现磨的黑椒,味道更好.貌似西餐式的口味.

小窍门

玉米和洋葱都是对身体非常好的食物.
玉米的功效与作用如下：

1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。
4、玉米中含有大量的营养保健物质。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
来自 美食天下 欣航的饭 的作品
使用的厨具：平底锅
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