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清炒西兰花（女性健康版）

听妈妈的话
清炒西兰花（女性健康版）的做法

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食材明细

主料
辅料
配料

清炒西兰花的做法步骤

  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：1
    1
    西兰花一颗，摘成小朵，放在淡盐水中泡一个小时，去苦味
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：2
    2
    泡水后捞出，放在开水中煮2-3分钟
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：3
    3
    煮好后过凉水
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：4
    4
    锅中放少量的油，放入西兰花清炒，炒1-2分钟即可
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：5
    5
    乘出装盘
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：6
    6
    胡萝卜切丁，锅中放淡盐水，然后放入胡萝卜丁，炒1-2分钟，放生粉水勾芡即可
  • 清炒西兰花（女性健康版）的做法步骤：7
    7
    成品

小窍门

西兰花具有补铁功能，女性应多吃
来自 美食天下 听妈妈的话 的作品
使用的厨具：炒锅
所属分类： 热菜  

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