“邻居家吃莴笋总是把叶子丢掉，其实叶子比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是叶的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。此外，叶中还含有大量的钙，如果弃之不食非常可惜。
蔬菜叶与荤菜搭配着吃，口感很清爽，而且更健康！”

主料

• 莴笋叶 适量

辅料

• 油 适量
• 盐 适量
• 蒜 适量
• 鸡精 适量