“不管是减脂还是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉；而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入，不过减脂和增肌并不矛盾，更多的肌肉能够提高基代，减起肥来自然更加有效果了。”

主料

• 龙利鱼 1条
• 洋葱 1个
• 柠檬 1个

辅料

• 盐 少许
• 迷迭香 少许
• 香草碎 少许