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豆豉鱼炒油麦菜的做法

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豆豉鱼炒油麦菜,豆豉是中国传统特色发酵调味料。含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,还可帮助消化。罗非鱼含有丰富的蛋白质,热量低且营养丰富,适宜减肥期间食用。油麦菜是高营养低热量的食物,有利于控制热量的摄入,是减肥的佳品。

食材明细

主料
  • 豆豉罗非鱼 1盒
  • 油麦莱 2棵
  • 大葱 1段
  • 大蒜 半头
辅料

豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤

  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:1
    1
    豆豉罗非鱼1盒,油麦菜2棵,葱1段,蒜半头。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:2
    2
    罐头打开,捞出豆豉和罗非鱼,油汤子就不要了。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:3
    3
    油麦菜择洗干净,用手掰成2寸来长的段。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:4
    4
    葱,蒜洗净切好。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:5
    5
    准备好所有食材。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:6
    6
    平底锅加热加点油,炒香葱蒜,加上豆豉罗非鱼翻炒,加上油麦菜大火快炒,炒出豆豉的香味,豆豉罗非鱼比较咸香什么也不要加了。
  • 豆豉鱼炒油麦菜的做法步骤:7
    7
    豆豉罗非鱼炒油麦菜,超好吃还能清理肠胃。
来自 美食天下 寻梦一ZbDu 的作品
使用的厨具:平底锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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