“夏季是减肥的最好的季节，各种瓜果蔬菜大批上市，高温的天气使人们吃饭全无胃口，我们可以多吃一些新鲜果蔬，夏天在减肥的时候可以大胆选择一些开胃的菜品，一般以凉拌为主。可以多吃一些黄瓜西红柿苦瓜。。。。”

主料

• 银耳 适量
• 腐竹 适量
• 黄瓜 适量
• 花生米 适量
• 甘蓝 适量
• 黑芝麻 适量

辅料

• 花椒 适量
• 辣椒 适量

配料

• 盐 适量
• 鸡精 适量