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蒜蓉西蓝花的做法

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西蓝花维生素C含量极高,有利于人体的生长发育,增强人体免疫功能,还可以润肠通便

食材明细

主料
调料

蒜蓉西蓝花的做法步骤

  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:1
    1
    西兰花用洗米水浸泡,然后清洗干净。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:2
    2
    我真放入适量清水,水开后加入西兰花焯水备用。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:3
    3
    焯水时加入一点食用油。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:4
    4
    加入适量食用油,加入蒜末爆香。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:5
    5
    然后加入西兰花翻炒一分钟后加入一勺蚝油翻炒均匀。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:6
    6
    加入少量的清水。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:7
    7
    水开后加入一勺生抽,搅拌均匀就可以出锅了。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:8
    8
    装入盘中。
  • 蒜蓉西蓝花的做法步骤:9
    9
    完成。
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使用的厨具:不粘锅、平底锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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