“【名称】菠菜
【性味】凉，甘
【营养】菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。
【功用】菠菜能能促进人体新陈代谢、润燥滑肠、清热除烦，防治缺铁性贫血。
吃菠菜别去根，菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质。”

主料

• 菠菜 适量

辅料

• 核桃 适量
• 芝麻 适量

配料

• 盐 适量
• 糖 适量
• 油 适量