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牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法

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巴沙鱼是主角,其他的配菜其实根据自己的口味选择就可以啦。

食材明细

主料
辅料

番茄巴沙鱼的做法步骤

  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:1
    1
    巴沙鱼一般都是冻的一大块,化了以后切成片,莴笋切成片,豆腐皮切成片,我买的这个是不带咸味儿的,番茄酱选择这个无油无糖的,这样才适合减肥餐。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:2
    2
    在巴沙鱼片中放少许盐和黑胡椒粉腌制一会儿,也可以放白胡椒粉,但是会辣一点。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:3
    3
    水中放少许盐,将莴笋片焯水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:4
    4
    同样水中放少许盐,将豆皮焯水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:5
    5
    将焯熟的豆皮和莴笋均匀放到碗底。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:6
    6
    锅中少许油,番茄酱,加水翻炒均匀,然后再加三碗水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:7
    7
    将腌制好的巴沙鱼放到番茄汤中煮熟,汤中放盐,盐的量看每个人自己口味啦,我的减肥餐一般都是少盐的。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤:8
    8
    将巴沙鱼和番茄酱倒入碗中即可。
来自 美食天下 牛牛的厨房🐮 的作品
使用的厨具:其他
所属分类: 热菜   家常菜   私房菜   宴客菜   午餐   晚餐  

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